Các loại vitamin tốt cho da của bạn

Một làn da khỏe không chỉ để thanh lọc nước cho cơ thể, tránh được các tác nhân gây truyền nhiễm mà còn điều tiết nhiệt độ của cơ thể và sản sinh vitamin D giúp xương, cơ và các cơ quan khác khỏe mạnh. Bên cạnh đó một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm thực phẩm của bữa ăn cung cấp đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, chất khoáng, đủ nước cho cơ thể kết hợp với các loại Vitamin phù hợp sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt cũng như một làn da đẹp.

Vitamin C. Các loại trái thuộc họ chanh, rau xanh, bông cải (súp-lơ) chứa nhiều dưỡng chất chủ yếu của vitamin C. Vitamin C chống cảm lạnh khi được dùng trên da, có thể giúp sản sinh collagen trị nám và tàn nhang. Vitamin C còn có thể giúp chống nhăn da, cải thiện cấu trúc da, và giảm tổn thương da.

Vitamin A chống nếp nhăn
Có trong các loại lotion, kem dưỡng ban đêm (có chứa retinoids – một dạng của vitamin A), và các loại thuốc được kê đơn. Hiệu quả của retinoid đã được chứng minh làm giảm nếp nhăn, mờ dần các đốm nâu, và tăng độ láng mịn. “Có hơn 700 nghiên cứu về retinoids đã được công bố. Người ta đã sử dụng các thành phần có chứa retinoid và nhận thấy hiệu quả chống lão hóa của nó”, Doris Day, MD, trợ lý giáo sư da liễu tại Đại học New York Y tế Langone Center cho biết.
Các loại vitamin giúp tri nam hieu qua
Vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống oxyhóa mạnh. Vì vậy, nó có vai trò rất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do.Điều này có thể giúp giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.

Ngoài ra, vitamin E còn tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa sự tích tụcác chất béo dư thừa trên da giúp da trắng mịn. Đây là một khâu rất quan trọng trong việc phòngtránh mụn. Không những thế, nó còn giúp da khỏe mạnh và xinh tươi hơn. Các thựcphẩm giàu vitamin E có thể điểm qua như: hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạthướng dương, cá hồi, cá thu…

Vitamin H: Hay còn gọi là biotin giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, giúp tóc và móng khỏe mạnh, ngăn ngừa viêm da và trị rụng tóc, chất này có nhiều trong bơ đậu phộng, ngũ cốc, trứng và trong gan động vật.

Vitamin K: Cần thiết cho quá trình đông máu, nhưng nó cũng rất tốt cho da của bạn. Khi dùng ở dạng bôi nó giúp loại bỏ các vết giãn tĩnh mạch, vết bầm tím, vết sẹo hay rạn da và bỏng. Vitamin K có nhiều trong các loại thảo dược, rau lá xanh, hành lá, bông cải xanh và cải bruxen.

Chất béo: Đây không phải là một vitamin nhưng tôi muốn nhắc đến nó vì nó cũng rất quan trọng đối với làn da và sức khỏe của toàn bộ cơ thể bạn. Nó cần thiết để da mịn màng, mềm mại hơn, tóc sáng bóng hơn. Các dạng chất béo nên sử dụng như dầu oliu và bơ, omega 3 trong cá hồi và hạt giống, những chất béo không bão hòa này tốt cho cơ thể bạn.