Những triệu chứng thời kì mãn kinh ảnh hưởng đến chị em phụ nữ

Các dấu hiệu để nhận biết thời kì mãn kinh ở phụ nữ

Chức năng thần kinh thực vật có sự thay đổi: vã mồ hôi, nóng nảy, nhất là về ban đêm làm mất ngủ, mệt mỏi, tính tình thay đổi: cáu gắt,  hay quên, có thể rơi vào trầm uất…

Đi đái  nhiều lần,đái rắc,đái buốt.Mái tóc khô, rụng, dễ gãy. Da khô ráp , nám da, tàn nhang , nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da.Mắc các bệnh khô âm đạo, âm đạo bị hẹp dần làm người phụ nữ sợ chuyện chăn gối vì đau đớn. Tuyến vú trở nên mềm nhão ,chảy sệ, giọng nói hơi ồm ồm, lông ở chân , tay mọc nhiều hơn… ở tuổi mãn kinh thường dễ mắc các bệnh như loãng xương, bệnh lý về tim mạch…

Những triệu chứng  thời kì mãn kinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến chị em phụ nữ

Thời kì mãn kinh ở phụ nữ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý nữ

Những rối loạn ở tuổi mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề hạnh phúc gia đình và sắc đẹp của phụ nữ. Họ không còn sự nhanh nhẹn, xuân sắc cũng bớt tươi. Nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm vì cảm giác cô đơn. Có người phụ nữ âm thầm chịu đựng, có người không thể chấp nhận và có người chấp nhận chuyện chồng đi ra bên ngoài … là những vấn đề mà một số bác sĩ sản khoa đã được người bệnh chia sẻ. Do đó, lời khuyên chung cho tất cả phụ nữ là phải biết tìm nguồn tươi trẻ để giữ vẻ đẹp và quan trọng là sức khỏe tốt ở tuổi mãn kinh.

Thời kì mãn kinh

 

Những triệu chứng  thời kì mãn kinh

Ngoài việc uống đủ nước hàng ngày, trung bình 2 lít nước/ngày mùa hè cần uống nhiều hơn, phụ nữ nên chú ý chế độ ăn nhiều rau củ quả tươi, đặc biệt các loại củ quả có nhiều vitamin C như cam, chanh, cà chua, rau xanh; các thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa không béo… Tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá. Chú ý đến những thực phẩm xanh quanh mình như đậu nành và mè đen là những loại hạt tốt cho phụ nữ. Trong đậu nành có chất estrogen tự nhiên bổ sung lượng nội tiết tố đã sụt giảm ở phụ nữ mãn kinh. Những chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành là những thực phẩm dễ tìm, sẵn có trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh đó một số thực phẩm chức năng chống lão hóa cơ thể cũng rất tốt cho phụ nữ. Nên vận động chân tay và trí não thường xuyên. Thể dục hàng ngày như tập yoga, đi bộ buổi sáng, tập dưỡng sinh đều đặn cũng rất tốt cho chúng ta. Điều quan trọng hãy sống lành mạnh, tinh thần thanh thản, vui tươi. Những chuyện gì không cần thiết hãy cho qua, hãy cố gắng vị tha. Việc dễ giận dữ nóng nảy cũng dễ dẫn đến vấn đề về sức khỏe: Tu thân dưỡng tính tồn thần.

Một thói quen không nên bỏ qua là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Như đã nói, những biểu hiện loãng xương không dễ cảm nhận nên cần thiết kiểm tra để biết mình có đang bị loãng xương không, có các bệnh lý tim mạch không. Có nhiều phương pháp để xác định loãng xương, thông dụng nhất là đo bằng máy siêu âm và máy chụp Xquang. Tại Quảng Nam, đã có máy đo hiện đại và khá chính xác, máy Siêu âm và máy X Quang đo loãng xương… Sau khi xác định, bệnh nhân sẽ được tư vấn và hướng dẫn điều trị. Với sự phát triển của y học có nhiều thuốc để điều chỉnh các rối loạn tiền mãn kinh và triệu chứng tiền mãn kinh cho phụ nữ.

Phụ nữ tuổi mãn kinh khó tính , thất thường

Phụ nữ vào tuổi mãn kinh vẫn thường bị những người thân “phàn nàn” rằng khó tính bất thường. Điều này dễ được thông cảm bởi những rối loạn vận mạch trong cơ thể: thỉnh thoảng có cơn bốc hỏa nóng mặt, nóng lưng, vã mồ hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu. Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt oestrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn sau mãn kinh. Từ đó nảy sinh những vấn đề về tâm lý như dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất ngủ. Có một số phụ nữ có thể trầm cảm. Họ cũng gặp một số vấn đề về sức khỏe tình dục, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng do âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng. Hậu quả lâu dài của hiện tượng mãn kinh thường xảy ra từ từ cho đến khi xảy ra các tai biến. Loãng xương chính là căn bệnh phổ biến ở độ tuổi này. Ngặt nỗi, loãng xương tiến triển âm thầm không có biểu hiện gì ở giai đoạn sớm, gây giảm chiều cao, làm gãy xương cổ tay, xương đùi, gãy đốt sống; ở người cao tuổi thường gặp nhất là gãy cổ xương đùi. Trong khi, chính cơ thể chúng ta lại ít có cảm nhận về tình trạng loãng xương cho đến khi bị gãy xương không do chấn thương. Một số rối loạn khác như da khô, nhăn nheo, thủy tinh thể bị đục, các chất nhầy khô khớp khô gây đau, cứng khớp…

Xem thêm bài viết về rối loạn tiêu hóa tại đây !

http://portfoliocheck.at

3 lý do chị em nên uống sữa đậu nành

3 lý do chị em nên uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành rất bổ dưỡng cho cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên dường như chúng có nhiều lợi ích hơn đối với chị em phụ nữ. Sau đây là 3 lý do khiến bạn nên uống sữa đậu nành.

Xoa dịu các triệu chứng thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, hàm lượng estrogen tiết ra trong cơ thể phụ nữ suy giảm, dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe cho phụ nữ thời kỳ hậu mãn kinh như loãng xương, béo phì, các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, họ còn dễ bị trầm cảm, mất ngủ, thay đổi cảm xúc và gặp các vấn đề rối loạn tâm sinh lý.

Thành phần Isoflavone trong đậu nành là sự bổ sung tuyệt vời cho lượng nội tiết tố bị mất đi. Vì vậy, thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp chậm và xoa dịu các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Sữa đậu nành giúp xoa dịu các triệu chứng thời kỳ mãn kinh
Sữa đậu nành giúp xoa dịu các triệu chứng thời kỳ mãn kinh

Sữa đậu nành giúp xoa dịu các triệu chứng thời kỳ mãn kinh

Bảo vệ tim mạch và kiểm soát cholesterone trong máu

Các loại sữa thông thường chứa nồng độ cholesterone và chất béo bão hòa cao, trong khi đó sữa đậu nành chứa lượng chất béo khá thấp và đặc biệt không có cholesterone. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống sữa đậu nành có lượng triglyceride và lipoprotein trong máu thấp hơn, giúp ngăn chặn nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan tới vận mạch.

Axit chất béo Omega 3 và 6 cũng như chất chống oxy hóa và estrogen thực vật trong đậu nành giúp bạn bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và co giãn. Những chất này có vai trò như chất keo dính, ngăn chặn cholesterone và những tạp chất độc hại xâm nhập vào cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Sữa đậu nành chứa lượng đường tự nhiên thấp hơn sữa bò. Chính vì thế, sữa đậu nành chứa ít năng lượng hơn sữa bò nên chị em hoàn toàn có thể sử dụng sữa đậu nành như là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn thế nữa, uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn nên một cốc sữa đậu nành sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Vì vậy mà sữa đậu nành và các sản phẩm khác từ đậu nành luôn được khuyến khích trong thực đơn của chị em phụ nữ, nhất là ở độ tuổi ngoài 30 để giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện chức năng xương, tim và vóc dáng khi tuổi mãn kinh ập đến.

Xem thêm bài viết về rối loạn tiêu hóa tại đây !