Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh em bé

Phụ nữ sau sinh cần hạn chế thức ăn có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa… vì dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng cả đến sức khỏe của mẹ và suc khoe tre em của chúng ta.

Các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để có một phương pháp cham soc tre tốt nhất nhé.

 

Một số gợi ý về bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh.

– Chất đạm: Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành…

wses136289_67c1a

 

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh bé

– Chất béo nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật.

– Chất bột đường: Cơm, cháo, mì sợi, phở… Hạn chế ăn bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh…

– Ăn nhiều loại rau có lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt, ngoài ra chúng còn rất giàu betacaroten.

– Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh…

Nếu các mẹ không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho chính mình cũng có thể dẫn đến be suy dinh duong theo đó.

Không nên

-Hành và tỏi cũng có xu hướng là một nguồn rắc rối cho các bà mẹ đang cho con bú. Hành và tỏi sống có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ.

– Quả Bơ: chứa nhiều vitamin C và các chất béo lành mạnh, nhưng trước khi ăn mẹ  nên thăm dò phản ứng của bé trước vì có thể bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé khó chịu.

– Khoai Tây chiên: không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng, có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.

– Đồ uống có chứa cafein: Một ít caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh.

Contacts:
Posted by: admin on